4 cách tập luyện đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng - Thuoc của mỹ

4 cách tập luyện đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng

23 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 15/10/2015

Bạn luôn mơ ước sở hữu một thân hình cân đối? Bạn muốn được diện những bộ cánh mà mình yêu thích? Bạn muốn tập luyện để nhanh chóng được giảm cân nhưng lại không có thời gian để đến phòng tập thường xuyên? Đừng quá lo lắng, hôm nay mình sẽ giới thiệu đến các bạn 4 cách tập luyện đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng mà không phải đến phòng tập.

Thừa cân, béo phì là đang gia tăng và trở thành vấn đề sức khỏe ở Việt Nam. Đây là dấu hiệu cảnh báo về các bệnh không lây ở cộng đồng. Để giảm cân và ngăn ngừa béo phì có rất nhiều phương pháp khác nhau. Dưới đây là 4 cách tập luyện đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

  1. Chạy bộ bài tập giảm cân đơn giản, hiệu quả

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản và giúp giảm cân tuyệt vời. Mỗi buổi sáng bạn chỉ cần thực hiện một vài động tác khởi động đơn giản và chạy vài vòng trong công viên trong khoảng 30 phút đến 1 tiếng sẽ giúp bạn tiêu hao đáng kể một lượng lớn calo.

cach-giam-can-nhanh

Chạy bộ bài tập giảm cân đơn giản, hiệu quả

Bạn chỉ cần chạy nhẹ nhàng kết hợp với hít thở sâu và đều. Duy trì chạy bộ thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân mà nó còn giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn.

  1. Bơi để có một thân hình hoàn hảo

Bơi là môn thể thao vận động toàn thân. Khi bơi, dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là đùi, cánh tay. Bơi kết hợp với chế độ ăn phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân mà vẫn duy trì được sức khỏe tốt. Bạn nên hạn chế ăn uống những đồ ăn chứa nhiều chất béo, chất đường và calo. Ngoài tác dụng giảm cân, bơi còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi.

cach-giam-can-nhanh-1

Bơi để có một thân hình hoàn hảo

Bơi là một phương pháp được nhiều chuyên gia cho là một cách giúp giảm cân hiệu quả. Hãy dành 2 giờ đồng hồ cho một ngày cuối tuần để bơi nó sẽ giúp bạn giảm một lượng calo đáng kể đấy. Hãy duy trì bài tập này để có được một thân hình thật hoàn hảo.

  1. Gập bụng để xóa tan mỡ bụng

Gập bụng là một bài tập giảm cân giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Cách gập bụng rất đơn giản. Bạn nằm thoái mái sàn, dùng hai tay đặt sau gáy, sử dụng sức nâng phần thân trên lên, phần chân, mông vẫn giữ nguyên ở trên sàn nhà. Thực hiện bài tập này liên tục 30 phút mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận được sự hiệu quả rõ rệt.

cach-giam-can-nhanh-2

Các bước gập bụng đúng cách

Nếu mới bắt đầu tập, bạn sẽ cảm thấy hơi khó bật và đau ở phần bụng. Vì vậy trong những ngày đầu bạn nên tập vừa sức với thời gian ngắn. Khi cơ thể đã quen rồi bạn sẽ tăng dần thời gian tập luyện.Bạn sẽ có được một vòng 2 thon gọn nếu như thường xuyên tập luyện.

  1. Lắc vòng bài tập giảm cân hiệu quả.

Lắc vòng sẽ giúp vùng bụng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng. Vì vậy bạn không nên bỏ qua một thể thao này nếu như muốn giảm cân một cách nhanh chóng. Lắc vòng là bài tập thể dục được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng, bởi nó giúp đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất. Lực ma sát của chiếc vòng đã tác động trực tiếp vào vòng eo, đánh tan phần mỡ bụng, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hữu hiệu.

cach-giam-can-nhanh-3

Lắc vòng bài tập giảm cân hiệu quả

Trên đây là 4 cách tập luyện đơn giản bạn có thể tập ớ nhà để giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp. Hãy thực hiện ngày và chia sẻ cho bạn bè nữa nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Bài cùng chuyên mục

  • Sai lầm chết người nếu tùy tiện giảm cân bằng bí đao

    Nhiều người tin rằng có thể giảm cân bằng bí đao (bí xanh) nhanh chóng nhờ làm giảm mạnh lượng nước trong cơ thể, mang lại vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng phương pháp nếu không rất dễ gây phản ứng ngược lại. 1. Bí đao giúp giảm cân thế nào […]

  • Cân nặng là nỗi lo của rất nhiều người

    Nguyên nhân bí ẩn khiến bạn không ăn vẫn tăng cân

    Bạn có từng thắc mắc, tại sao không ăn vẫn tăng cân nhanh chóng? Trên thực tế không chỉ có ăn nhiều mới gây tăng cân, có nhiều nguyên nhân mà bạn gần như không thể ngờ đến. Gen di truyền  Thật bất ngờ nhỉ, gen chính là một trong những nguyên nhân gây thừa […]

  • Bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng với dưa leo

    Rất nhiều chị em phụ nữ tìm kiếm phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng vì sợ sau đó sẽ bị cơn thèm ăn nhấn chìm. Nhiều người tìm đến công nghệ đắt tiền, các món ăn cầu kỳ hoặc trái cây đắt đỏ mà không đạt được hiệu quả ưng ý, thực tế, […]

  • cach-giam-beo-mat

    Cách giảm béo mặt không thể bỏ qua

    Khuôn mặt V line thon gọn là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Nó tạo nên vẻ trang nhã, thanh thoát mà vô cùng sang trọng. Bạn đã cố gắng sử dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng không thể khiến khuôn mặt bạn trở nên thon gọn hơn. Vậy thì  […]

  • cach-giam-can-bang-que-2

    Lấy lại vóc dáng vóc dáng với cách giảm cân bằng quế cực nhanh

    Phương pháp giảm cân hiện tại của bạn có mang lại hiệu quả? Hãy áp dụng ngay một phương pháp giảm cân mới vô cùng đơn giản mà mang lại kết quả bất ngờ. Đó là cách giảm cân bằng quế. Quế từ ngày xưa đã được xếp vào một trong bốn loại dược phẩm […]

  • giam-can-bang-nuoc-mia

    Bất ngờ với cách giảm cân bằng nước mía

    Chỉ nhờ nước mía và ớt ngọt, nhà thơ Trần Đăng Khoa đã giảm được 34cm vòng bụng một cách nhanh chóng. Vậy cách giảm cân này thực hiện như thế nào? Nước mía là nước uống giải khát quen thuộc của ngươig dân Việt Nam. Vào những ngày hè nóng bức hay sau những […]

  • cach-giam-can-bang-dau-do-1

    Cách giảm cân đơn giản bằng đậu đỏ

    Các phương pháp giảm cân tự nhiên luôn được nhiều người lựa chọn bởi nó mang đến hiệu quả lâu dài mà lại rất an toàn cho cơ thể. Giảm cân bằng đậu đỏ cũng là cách giảm cân tự nhiên được nhiều người quan tâm. Đậu đỏ là thực phẩm làm đẹp, giàu canxi, […]

  • cach-giam-mo-bung

    5 cách giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả tại nhà

    Sở hữu một vòng eo theo gọn, thân hình quyến rũ với số đo 3 vòng hoàn hảo là ước mơ của nhiều phụ nữ. Những cô gái trẻ muốn diện những bộ đồ yêu thích, những bà mẹ thì muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh, những nhân viên văn phòng thì muốn […]

Cẩm nang mua sắm Xem tất cả

giam can bằng quả mâm xôi

4 493 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 30/09/2015

Top thuốc giảm cân an toàn tốt nhất hiện nay

Giảm cân an toàn, cam kết hoàn tiền nếu không hiệu quả  100% sản phẩm sản xuất tại Mỹ, được người Mỹ tin dùng bình chọn Thuốc giảm cân an toàn cùng ...

Ye Jung Hwa

Bí quyết 3 phút mỗi ngày để có thân hình đẹp như Ye Jung Hwa

Ye Jung Hwa hiện là người nỗi tiếng xứ Hàn nhờ vào dáng chuẩn, quyến rũ cùng với gương mặt khả ái. Để có được thân hình nhiều người mong ước như ...

1 315 lượt xem

Viết bởi:

Ngày viết : 27/09/2015

Những loạt thuốc cung cấp vitamin và khoáng chất tốt nhất hiện nay

10 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho người thời hiện đại Ngày nay ...

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả Thực phẩm không chỉ đơn giản là bổ sung ...

Hỡ trợ khách hàng

Hotline : -
(từ 8h00 đến 22h00 tất cả các ngày)

Kiến thức sức khỏe làm đẹp

DỊCH VỤ THANH TOÁN

Dịch vụ thanh toán

 

ĐỐI TÁC VẬN CHUYỂN

doi tac van chuyen