Bạn đã biết chọn cách ăn sáng giảm cân chưa?

34 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 15/10/2015

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, cung cấp năng lượng cho cả ngày. Cho dù muốn giảm cân nhanh, bạn cũng đừng bỏ bữa sáng nhé, nhịn ăn sáng sẽ gây hậu quả nặng nề tới sức khoẻ bạn đấy. Để ăn sáng giảm cân hiệu quả, bạn chỉ cần tuân theo các nguyên tắc sau:

  1. Thực phẩm giàu Protein

Các nghiên cứu gần đây cho thấy quá trình tiêu hoá protein tiêu tốn rất nhiều calo nhờ đó giảm một lượng lớn chất béo, protein giúp cơ thể săn chắc, cung cấp năng lượng cho cả ngày. Bạn hãy nhớ nguyên tắc của ăn sáng giảm cân là giảm chất tinh bột, dầu mỡ chứ không phải giảm chất đạm.

Trứng, thịt bò, cá, sữa, đậu nành…rất giàu protein, bạn có thể lựa chọn chúng cho bữa sáng, các loại thực phẩm này cũng rất dễ chế biến thành các món ăn ngon miệng.

ăn sáng với thịt, trứng, sữa, đậu nành để giảm cân

ăn sáng với thịt, trứng, sữa, đậu nành để giảm cân

  1. Nói không với đường

Đường hoàn toàn không tốt cho sức khoẻ và sắc đẹp, những ai đang cần ăn sáng giảm cân một cách an toàn hãy tránh xa đường nhé. Ăn thực phẩm chứa nhiều đường như bánh, kẹo, nước ngọt có ga làm gia tăng nhanh lượng đường trong máu, khiến bạn nhanh chóng thấy đói và phải tiếp tục nạp thêm đường.

Thay vì các món chứa nhiều đường, bạn hãy ăn sữa chua không đường, ngũ cốc nguyên hạt, trứng…chứa ít calo nhưng dồi dào năng lượng.

Tuyệt đối không ăn ngọt

Tuyệt đối không ăn ngọt

  1. Ăn sáng giảm cân với nhiều chất xơ

Một sự thật là những người càng thừa cân lại càng thường xuyên có cảm giác đói và muốn ăn, chính vì thế, mấu chốt của vấn đề là giúp họ chọn thực phẩm không chứa nhiều chất béo và calo nhưng tạo được cảm giác no lâu.

Giải pháp chính là chất xơ có trong các loại rau, củ, trái cây, ăn nhiều chất xơ còn có ích cho hệ tiêu hoá, giúp cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng.

Nếu bạn đang giảm cân và thấy đói nhưng không dám ăn thêm thì một trái táo hay ít dâu tây có thể giúp bạn giải toả cơn đói mà không nạp nhiều năng lượng vào cơ thể.

ăn sáng giảm cân với nhiều chất xơ

ăn sáng giảm cân với nhiều chất xơ

Nào chúng ta cùng lên kế hoạch cho những bữa ăn sáng giảm cân vừa khoa học, vừa giúp giảm cân an toàn, nếu bạn có kinh nghiệm về việc này, hãy chia sẻ với Hàng ngoại giá tốt nhé.

Bài cùng chuyên mục

  • chuối

    Bí quyết giảm cân nhanh từ trái chuối.

    Chuối là thực phẩm khá quen thuộc trong thực đơn hằng ngày của chúng ta. Bên cạnh việc cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, chuối còn là sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân cho các chị em phụ nữ. Cùng hàng ngoại giá tốt khám phá công dụng tuyệt […]

  • Print

    Bí quyết giảm cân hiệu quả từ vitamin tự nhiên

    Vitamin cung cấp những dưỡng chất cần thiết , giúp cho quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Hàng ngoại giá tốt sẽ chia sẻ những vitamin có tác dụng cho giảm cân an toàn, hiệu quả. Vitamin C Vitamin C có nhiều trong trái cây, rau quả có […]

  • sinh tố đu đủ cho mỗi sáng

    Giảm cân bằng đu đủ cực kỳ hiệu quả không phải ai cũng biết

    Đu đủ là trái cây dân dã, dễ trồng lại dễ ăn, trong đu đủ có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, C, kali và rất nhiều chất xơ tạo cảm giác ăn no, hỗ trợ tiêu hóa lại tốt cho tim mạch nên ngoài cải thiện sức khỏe bạn còn có […]

  • nước ép khổ qua giảm cân siêu nhanh

    Giảm cân siêu nhanh với khổ qua

    Trái khổ qua có vị đắng, tính hàn, được ưa dùng trong những ngày nóng oi bức, trong khổ qua chứa nhiều vitamin, khoáng chất như protein, magie, kali, vitamin C, B… đặc biệt trong khổ qua chứa một chất có tác dụng “tiêu diệt” mỡ trong cơ thể với khả năng hấp thu lên […]

  • Nước ép rau má cực ngon giảm béo nhanh

    Công thức giảm béo nhanh với rau má mỗi ngày

    Rau má là món rau dân dã, được sử dụng từ xưa đến nay với tính thanh mát, chứa nhiều vitamin, khoáng chất vi lượng thiết yếu được dùng thanh nhiệt giải độc cơ thể, dùng chữa một số bệnh thường gặp như nhiệt miệng, gan, nóng,… Một công dụng khác của rau má không […]

  • trái dưa hấu

    Bí quyết giảm cân nhanh từ dưa hấu

    Dưa hấu là trái cây quen thuộc với mỗi người. Bạn có biết? Dưa hấu không những giúp làm đẹp da, cung cấp những chất thiết yếu cho cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả. Dưa hấu giúp giảm cân nhanh chóng Trong dưa hấu chứa 95% là nước, cung […]

  • ăn sáng giảm cân với nhiều chất xơ

    Những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

    Cân nặng đang là vấn đề đáng lo ngại của nhiều phụ nữ. Vậy nên, để kiểm soát cân nặng 1 cách hiệu quả, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và chế độ luyện tập thường xuyên. Hàng ngoại giá tốt sẽ chia sẻ những thực phẩm giàu chất xơ bổ sung […]

  • Động tác YOGA

    Bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp giảm cân hiệu quả

    Bạn có biết? Yoga là bộ môn có nguồn gốc từ Ấn Độ và phát triển ở nhiều nước trên thế giới. Người tập Yoga không những có được sức khỏe tốt, tinh thần thư giãn mà còn có vóc dáng thon gọn, cân đối. Hàng ngoại giá tốt sẽ chia sẻ những  bài tập […]

Cẩm nang mua sắm Xem tất cả

giam can bằng quả mâm xôi

4 547 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 30/09/2015

Top thuốc giảm cân an toàn tốt nhất hiện nay

Giảm cân an toàn, cam kết hoàn tiền nếu không hiệu quả  100% sản phẩm sản xuất tại Mỹ, được người Mỹ tin dùng bình chọn Thuốc giảm cân an toàn cùng ...

Ye Jung Hwa

Bí quyết 3 phút mỗi ngày để có thân hình đẹp như Ye Jung Hwa

Ye Jung Hwa hiện là người nỗi tiếng xứ Hàn nhờ vào dáng chuẩn, quyến rũ cùng với gương mặt khả ái. Để có được thân hình nhiều người mong ước như ...

1 330 lượt xem

Viết bởi:

Ngày viết : 27/09/2015

Những loạt thuốc cung cấp vitamin và khoáng chất tốt nhất hiện nay

10 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho người thời hiện đại Ngày nay ...

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả Thực phẩm không chỉ đơn giản là bổ sung ...

Hỡ trợ khách hàng

Hotline : -
(từ 8h00 đến 22h00 tất cả các ngày)

Kiến thức sức khỏe làm đẹp

DỊCH VỤ THANH TOÁN

Dịch vụ thanh toán

 

ĐỐI TÁC VẬN CHUYỂN

doi tac van chuyen