Cách giảm béo mặt không thể bỏ qua

67 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 23/10/2015

Khuôn mặt V line thon gọn là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Nó tạo nên vẻ trang nhã, thanh thoát mà vô cùng sang trọng. Bạn đã cố gắng sử dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng không thể khiến khuôn mặt bạn trở nên thon gọn hơn. Vậy thì  hãy áp dụng ngay cách giảm béo mặt dưới đây.

cach-giam-beo-mat

Giảm béo mặt để có một khuôn mặt thon gọn

Tập thể dục cho cơ mặt

Để cơ mặt vận động là một trong những cách giảm béo mặt hiệu quả, đồng thời cũng là phương pháp ngăn ngừa lão hóa, da cằm chảy xệ.

  • Tập cơ mặt theo phương pháp Yoga

Bạn dùng miệng hít hơi thật sâu vào rồi hóp miệng lại rồi thở ra, phồng má lên. Bạn lặp đi lặp lại động tác đó nhiều lần sẽ giúp khuôn mặt nhỏ gọn hơn.

  • Nói X và O nhiều lần:

Hai chữ X và O sẽ buộc miệng và má của bạn hoạt động, kết hợp nhuần nhuyển với nhau . Lặp lại nhiều lần trong một ngày với phương pháp này.

  • Nhai kẹo cao su :

Hành động nhai liên tục sẽ bắt các cơ vùng mặt của bạn phải hoạt động liên tục. Việc nhai kẹo cao su rât đơn giản, được nhiều người yêu thích và thường xuyên làm. Tuy nhiên, bạn phải chọn loại kẹo cao su không đường để tránh tăng cân không cần thiết.

cach-giam-beo-mat-1

Nhai kẹo cao su là cách tập cơ mặt

  • Mở và khép miệng:

Hãy úp và mở cơ miệng của bạn và giữ nó trong vòng vài giây, sau đó thư giãn. Lặp đi lặp lại hành động này khoảng 30 lần trong một lần và đều đặn 3 lần một ngày bạn sẽ thấy tác dụng.

Chế độ ăn uống phù hợp

Để có một khuôn mặt thon gọn bạn nên dành cho mình chế độ ăn uống gồm nhiều rau, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc. Số trái cây và rau củ bạn tiêu thụ phải chứa ba phần trên tổng số thức ăn trong các bữa ăn chính và phụ một ngày. Bạn cần phải tránh các chất khiến cơ thể giữ nước như rượu, bia và thức uống chứa caffeine. Uống nhiều nước mỗi ngày.

cach-giam-beo-mat-3

Chế độ ăn uống phù hợp để có khuôn mặt thon gọn

  • Các loại hạt:

Các loại hạt nên ăn: hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương, quả óc chó…. Các loại hạt này chứa nhiều thành phần giúp đốt cháy chất khoáng và chất béo. Nó bắt bạn phải hoạt động cơ miệng liên tục. Do vậy rất tốt cho quá trình giảm béo mặt.

  • Rau quả:

Một số loại rau như cải xanh, cải xoăn, súp lơ, bắp cải… chứa các chất bão hòa với các vitamin và khoáng chất, giúp giảm độ béo cho khuôn mặt rất tốt.

  •  Đậu:

Các loại đậu: đậu navy, đậu lima, đậu đen, đậu xanh…. cung cấp hơn 6 gram chất xơ. Chất xơ giúp thải ra nhiều chất độc hại trong cơ thể và có khả năng giảm mỡ cho khuôn mặt một cách hiệu quả.

  • Trà xanh:

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh. Nhiều nghiên cứu về trà xanh đã khẳng định trà xanh là một thực phẩm giảm béo hiệu quả, giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.

  • Ớt:

Ớt chứa một số hoạt chất gọi là capsaicin giúp đốt cháy calo và ổn định lượng đường trong máu. Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh. Do vậy nó tác dụng rất tốt trong việc giảm cân.

  • Trứng gà:

Trứng gà chứa nhiều protein, vitamin B6, B12, A, D, E, K, axit folic, choline, lutein, canxi, sắt, kẽm, phốt pho, và omega 3, axit béo. Nó có thể đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, nhất là mặt.

Ngủ đủ giấc

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày sẽ tác động đến các hormone gây ức chế vị giác, làm chậm quá trình trao đổi chất, trong khi cơ thể không tiêu thụ hết năng lượng được nạp vào sẽ khiến bạn thừa cân.

cach-giam-beo-mat-4

Ngủ đủ giấc để có khuôn mặt đẹp

Không chỉ vậy, thiếu ngủ cùng với tình trạng stress xảy ra cùng lúc không chỉ khiến không mặt của bạn phát phì mà còn chảy xệ xuống. Vậy nên để có một khuôn mặt đẹp hãy đảm bảo ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Trên đây là các cách giảm béo mặt rất hiệu quả. Thật không khó để có được một khuôn mặt đẹp phải không nào. Hãy áp dụng các cách này ngay và giới thiệu cho bạn bè của mình nữa nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Bài cùng chuyên mục

  • Sai lầm chết người nếu tùy tiện giảm cân bằng bí đao

    Nhiều người tin rằng có thể giảm cân bằng bí đao (bí xanh) nhanh chóng nhờ làm giảm mạnh lượng nước trong cơ thể, mang lại vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng phương pháp nếu không rất dễ gây phản ứng ngược lại. 1. Bí đao giúp giảm cân thế nào […]

  • Cân nặng là nỗi lo của rất nhiều người

    Nguyên nhân bí ẩn khiến bạn không ăn vẫn tăng cân

    Bạn có từng thắc mắc, tại sao không ăn vẫn tăng cân nhanh chóng? Trên thực tế không chỉ có ăn nhiều mới gây tăng cân, có nhiều nguyên nhân mà bạn gần như không thể ngờ đến. Gen di truyền  Thật bất ngờ nhỉ, gen chính là một trong những nguyên nhân gây thừa […]

  • Bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng với dưa leo

    Rất nhiều chị em phụ nữ tìm kiếm phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng vì sợ sau đó sẽ bị cơn thèm ăn nhấn chìm. Nhiều người tìm đến công nghệ đắt tiền, các món ăn cầu kỳ hoặc trái cây đắt đỏ mà không đạt được hiệu quả ưng ý, thực tế, […]

  • cach-giam-can-bang-que-2

    Lấy lại vóc dáng vóc dáng với cách giảm cân bằng quế cực nhanh

    Phương pháp giảm cân hiện tại của bạn có mang lại hiệu quả? Hãy áp dụng ngay một phương pháp giảm cân mới vô cùng đơn giản mà mang lại kết quả bất ngờ. Đó là cách giảm cân bằng quế. Quế từ ngày xưa đã được xếp vào một trong bốn loại dược phẩm […]

  • giam-can-bang-nuoc-mia

    Bất ngờ với cách giảm cân bằng nước mía

    Chỉ nhờ nước mía và ớt ngọt, nhà thơ Trần Đăng Khoa đã giảm được 34cm vòng bụng một cách nhanh chóng. Vậy cách giảm cân này thực hiện như thế nào? Nước mía là nước uống giải khát quen thuộc của ngươig dân Việt Nam. Vào những ngày hè nóng bức hay sau những […]

  • cach-giam-can-bang-dau-do-1

    Cách giảm cân đơn giản bằng đậu đỏ

    Các phương pháp giảm cân tự nhiên luôn được nhiều người lựa chọn bởi nó mang đến hiệu quả lâu dài mà lại rất an toàn cho cơ thể. Giảm cân bằng đậu đỏ cũng là cách giảm cân tự nhiên được nhiều người quan tâm. Đậu đỏ là thực phẩm làm đẹp, giàu canxi, […]

  • cach-giam-mo-bung

    5 cách giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả tại nhà

    Sở hữu một vòng eo theo gọn, thân hình quyến rũ với số đo 3 vòng hoàn hảo là ước mơ của nhiều phụ nữ. Những cô gái trẻ muốn diện những bộ đồ yêu thích, những bà mẹ thì muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh, những nhân viên văn phòng thì muốn […]

  • giam-can-bang-muoi-2

    Giảm mỡ bụng bằng muối hột hiệu quả và an toàn

    Vùng bụng ngấn mỡ khiến bạn ngại ngần khi diện những bộ cánh bó sát, hay khi mặc bikini khoe thân hình trên bãi biển đầy cát trắng. Đừng quá lo lắng, hôm nay mình sẽ giới thiệu đến các bạn một phương pháp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả mà an toàn đó […]

Cẩm nang mua sắm Xem tất cả

giam can bằng quả mâm xôi

4 546 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 30/09/2015

Top thuốc giảm cân an toàn tốt nhất hiện nay

Giảm cân an toàn, cam kết hoàn tiền nếu không hiệu quả  100% sản phẩm sản xuất tại Mỹ, được người Mỹ tin dùng bình chọn Thuốc giảm cân an toàn cùng ...

Ye Jung Hwa

Bí quyết 3 phút mỗi ngày để có thân hình đẹp như Ye Jung Hwa

Ye Jung Hwa hiện là người nỗi tiếng xứ Hàn nhờ vào dáng chuẩn, quyến rũ cùng với gương mặt khả ái. Để có được thân hình nhiều người mong ước như ...

1 330 lượt xem

Viết bởi:

Ngày viết : 27/09/2015

Những loạt thuốc cung cấp vitamin và khoáng chất tốt nhất hiện nay

10 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho người thời hiện đại Ngày nay ...

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả Thực phẩm không chỉ đơn giản là bổ sung ...

Hỡ trợ khách hàng

Hotline : -
(từ 8h00 đến 22h00 tất cả các ngày)

Kiến thức sức khỏe làm đẹp

DỊCH VỤ THANH TOÁN

Dịch vụ thanh toán

 

ĐỐI TÁC VẬN CHUYỂN

doi tac van chuyen