GIẢM CÂN CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP – CẦN BIẾT GÌ?

1 091 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 12/10/2015

Người có tình trạng huyết áp thấp cần phải ăn nhiều bữa trong ngày và phải đặc biệt chú ý cung cấp đủ chất thiết yếu cho cơ thể, vậy họ có thể giảm cân được hay không? Câu trả lời là có nhưng muốn giảm cân cho người huyết áp thấp thì phải tuân theo những nguyên tắc sau đây:

1. Tuyệt đối không nóng vội giảm cân

Với những người đã có tiền sử bệnh huyết áp thấp thì việc áp dụng một thực đơn giảm cân nhanh chóng rất nguy hiểm vì sẽ bị tụt huyết áp bất ngờ. Thêm vào đó, trong khẩu phần ăn kiêng vẫn phải duy trì đủ 4 nhóm bột đường, đạm chất béo, vitamin & khoáng chất.

giảm cân cho người huyết áp thấp phải cẩn trọng

giảm cân cho người huyết áp thấp phải cẩn trọng

2. Cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Những người huyết áp thấp cần có chế độ ăn uống đặc biệt hơn nếu muốn giảm cân, tuyệt đối không được gấp gáp mà cắt giảm đại lượng thức ăn.

Trước hết phải thực hiện chế độ ăn từng bữa nhỏ, 5-6 bữa/ngày và hạn chế tối đa lượng thực phẩm trong 1 bữa, nhằm đốt cháy hết lượng năng lượng nạp vào sau mỗi bữa ăn, tránh tích tụ mỡ.

Nên chọn loại quả chín loại không quá ngọt, và không quá chua.

Khi đói nên sử dụng các loại sữa ít béo và tăng cường canxi, hoặc một lát bánh mì mỏng hay các loại trái cây có năng lượng thấp như dưa chuột, sắn.

chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ

chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ

3. Chế độ luyện tập giảm cân cho người huyết áp thấp

Ngoài ra mỗi ngày bạn cần tiêu thụ từ 300-500kcal từ các hoạt động thể lực như đi bộ, leo cầu thang, làm việc nhà, bơi lội,…

Tuy nhiên, bạn nên tập dần dần để làm quen với cường độ luyện tập, cụ thể:

– 3 ngày đầu tiên bạn hay đi bộ lần lượt 30 – 45 – 60 phút.

– Sau khoảng 10 ngày, bạn chuyển sang đi bộ nhanh 10-15 phút rồi đi bộ bình thường 60 phút trong 2-3 ngày.

Đối với người hay có triệu chứng choáng váng, ngất, kém tập trung, xanh xao thì nên chọn các môn thể dục nhẹ nhàng, thời gian tập ngắn để tránh gây kích ứng đột ngột cho cơ thể.

thực hiện các bài thể dục giảm cân nhẹ nhàng

thực hiện các bài thể dục giảm cân nhẹ nhàng

Trên đây là những điều người có huyết áp thấp cần lưu ý khi muốn áp dụng chế độ ăn uống, luyện tập giảm cân. Cần chú ý diễn biến sức khỏe và chọn kế hoạch giảm cân hợp lý nhất cho mình bạn nhé!

Bài cùng chuyên mục

  • chuối

    Bí quyết giảm cân nhanh từ trái chuối.

    Chuối là thực phẩm khá quen thuộc trong thực đơn hằng ngày của chúng ta. Bên cạnh việc cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, chuối còn là sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân cho các chị em phụ nữ. Cùng hàng ngoại giá tốt khám phá công dụng tuyệt […]

  • Print

    Bí quyết giảm cân hiệu quả từ vitamin tự nhiên

    Vitamin cung cấp những dưỡng chất cần thiết , giúp cho quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Hàng ngoại giá tốt sẽ chia sẻ những vitamin có tác dụng cho giảm cân an toàn, hiệu quả. Vitamin C Vitamin C có nhiều trong trái cây, rau quả có […]

  • sinh tố đu đủ cho mỗi sáng

    Giảm cân bằng đu đủ cực kỳ hiệu quả không phải ai cũng biết

    Đu đủ là trái cây dân dã, dễ trồng lại dễ ăn, trong đu đủ có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, C, kali và rất nhiều chất xơ tạo cảm giác ăn no, hỗ trợ tiêu hóa lại tốt cho tim mạch nên ngoài cải thiện sức khỏe bạn còn có […]

  • nước ép khổ qua giảm cân siêu nhanh

    Giảm cân siêu nhanh với khổ qua

    Trái khổ qua có vị đắng, tính hàn, được ưa dùng trong những ngày nóng oi bức, trong khổ qua chứa nhiều vitamin, khoáng chất như protein, magie, kali, vitamin C, B… đặc biệt trong khổ qua chứa một chất có tác dụng “tiêu diệt” mỡ trong cơ thể với khả năng hấp thu lên […]

  • Nước ép rau má cực ngon giảm béo nhanh

    Công thức giảm béo nhanh với rau má mỗi ngày

    Rau má là món rau dân dã, được sử dụng từ xưa đến nay với tính thanh mát, chứa nhiều vitamin, khoáng chất vi lượng thiết yếu được dùng thanh nhiệt giải độc cơ thể, dùng chữa một số bệnh thường gặp như nhiệt miệng, gan, nóng,… Một công dụng khác của rau má không […]

  • trái dưa hấu

    Bí quyết giảm cân nhanh từ dưa hấu

    Dưa hấu là trái cây quen thuộc với mỗi người. Bạn có biết? Dưa hấu không những giúp làm đẹp da, cung cấp những chất thiết yếu cho cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả. Dưa hấu giúp giảm cân nhanh chóng Trong dưa hấu chứa 95% là nước, cung […]

  • ăn sáng giảm cân với nhiều chất xơ

    Những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

    Cân nặng đang là vấn đề đáng lo ngại của nhiều phụ nữ. Vậy nên, để kiểm soát cân nặng 1 cách hiệu quả, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và chế độ luyện tập thường xuyên. Hàng ngoại giá tốt sẽ chia sẻ những thực phẩm giàu chất xơ bổ sung […]

  • Động tác YOGA

    Bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp giảm cân hiệu quả

    Bạn có biết? Yoga là bộ môn có nguồn gốc từ Ấn Độ và phát triển ở nhiều nước trên thế giới. Người tập Yoga không những có được sức khỏe tốt, tinh thần thư giãn mà còn có vóc dáng thon gọn, cân đối. Hàng ngoại giá tốt sẽ chia sẻ những  bài tập […]

Cẩm nang mua sắm Xem tất cả

giam can bằng quả mâm xôi

4 547 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 30/09/2015

Top thuốc giảm cân an toàn tốt nhất hiện nay

Giảm cân an toàn, cam kết hoàn tiền nếu không hiệu quả  100% sản phẩm sản xuất tại Mỹ, được người Mỹ tin dùng bình chọn Thuốc giảm cân an toàn cùng ...

Ye Jung Hwa

Bí quyết 3 phút mỗi ngày để có thân hình đẹp như Ye Jung Hwa

Ye Jung Hwa hiện là người nỗi tiếng xứ Hàn nhờ vào dáng chuẩn, quyến rũ cùng với gương mặt khả ái. Để có được thân hình nhiều người mong ước như ...

1 330 lượt xem

Viết bởi:

Ngày viết : 27/09/2015

Những loạt thuốc cung cấp vitamin và khoáng chất tốt nhất hiện nay

10 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho người thời hiện đại Ngày nay ...

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả Thực phẩm không chỉ đơn giản là bổ sung ...

Hỡ trợ khách hàng

Hotline : -
(từ 8h00 đến 22h00 tất cả các ngày)

Kiến thức sức khỏe làm đẹp

DỊCH VỤ THANH TOÁN

Dịch vụ thanh toán

 

ĐỐI TÁC VẬN CHUYỂN

doi tac van chuyen