Thực đơn giảm cân đặc biệt đơn giản

92 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 14/10/2015

Bạn muốn giảm cân an toàn? Vậy thì chúng ta hãy cùng bắt đầu từ thứ có sức ảnh hưởng lớn nhất đến cơ thể và cân nặng của bạn: thực phẩm mà bạn sử dụng hằng ngày. Một chế độ ăn kiêng lành mạnh và khoa học sẽ giúp bạn giảm cân trong 1 tuần, hàng ngoại giá tốt gợi ý thực đơn giảm cân thế này nhé:

  1. Bữa sáng

Một phần thức uống thanh lọc cơ thể ngay khi vừa thức dậy giúp loại bỏ độc tố, chất cặn còn sót lại trong cơ thể sau một đêm. Bạn vắt nửa quả chanh vào một ly nước sao cho không cảm thấy vị chua, hoặc thêm một ít mật ong cho dễ uống, lưu ý không dùng quá nhiều, uống trước khi ăn sáng.

Bạn có thể dùng các thực phẩm sau đây để thay đổi cho các bữa sáng trong thời kỳ giảm cân an toàn:

  • 1 quả dưa chuột, 1 củ cà rốt, 2 nhánh cần tây
  • 1 quả táo, 2 nhánh cần tây
  • 1 quả táo và 1 củ cà rốt
  • 1 củ cải đường, 1 quả táo và nửa quả dưa chuột
Uống nước ép rau quả và ăn một số trái cây hỗ trợ giảm cân

Uống nước ép rau quả và ăn một số trái cây hỗ trợ giảm cân

  1. Bữa trưa

Ăn đơn giản thôi. Nếu bạn đói sau khi ăn bữa sáng, thì sau 2 tiếng, bạn có thể ăn tiếp bữa trưa để dạ dày kịp tiêu hoá hết thức ăn của bữa sáng.

Bữa trưa bạn nên ăn salad, có rất nhiều loại salad ngon miệng và lợi cho sức khoẻ như dưa chuột, cà chua, hành tây, các loại rau trộn cùng dầu oliu nguyên chất; bạn cũng có thể ăn rau luộc kèm thêm một ít protein từ gà, cá. Ưu tiên các món luộc và hấp, hạn chế các món chiên, xào nhiều dầu mỡ trong thực đơn giảm cân của bạn nhé.

Nếu sau bữa trưa bạn cảm thấy đói thì ăn một trái táo cũng là gợi ý hay.

Bữa trưa đơn giản, nhiều rau

Bữa trưa đơn giản, nhiều rau

  1. Bữa tối

Buổi tối bạn nên đưa vào thực đơn giảm cân món nước như canh hoặc súp nhiều rau để giảm sức ép cho dạ dày, giúp dễ tiêu hoá và hấp thụ vào cơ thể. Tuỳ theo sở thích, bạn có thể chọn loại rau tuỳ ý, khi nấu có thể thêm gia vị như tỏi, gừng, quế giúp ngon miệng hơn.

Hạn chế ăn sau 7 giờ tối để không tích tụ năng lượng thừa sau bữa tối.

Bạn cũng lưu ý đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc nhé, mất ngủ cũng gây tăng cân đấy.

Dùng thực đơn giảm cân là súp hoặc canh rau nhẹ

Dùng thực đơn giảm cân là súp hoặc canh rau nhẹ

Bài cùng chuyên mục

  • chuối

    Bí quyết giảm cân nhanh từ trái chuối.

    Chuối là thực phẩm khá quen thuộc trong thực đơn hằng ngày của chúng ta. Bên cạnh việc cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, chuối còn là sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân cho các chị em phụ nữ. Cùng hàng ngoại giá tốt khám phá công dụng tuyệt […]

  • Print

    Bí quyết giảm cân hiệu quả từ vitamin tự nhiên

    Vitamin cung cấp những dưỡng chất cần thiết , giúp cho quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Hàng ngoại giá tốt sẽ chia sẻ những vitamin có tác dụng cho giảm cân an toàn, hiệu quả. Vitamin C Vitamin C có nhiều trong trái cây, rau quả có […]

  • sinh tố đu đủ cho mỗi sáng

    Giảm cân bằng đu đủ cực kỳ hiệu quả không phải ai cũng biết

    Đu đủ là trái cây dân dã, dễ trồng lại dễ ăn, trong đu đủ có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, C, kali và rất nhiều chất xơ tạo cảm giác ăn no, hỗ trợ tiêu hóa lại tốt cho tim mạch nên ngoài cải thiện sức khỏe bạn còn có […]

  • nước ép khổ qua giảm cân siêu nhanh

    Giảm cân siêu nhanh với khổ qua

    Trái khổ qua có vị đắng, tính hàn, được ưa dùng trong những ngày nóng oi bức, trong khổ qua chứa nhiều vitamin, khoáng chất như protein, magie, kali, vitamin C, B… đặc biệt trong khổ qua chứa một chất có tác dụng “tiêu diệt” mỡ trong cơ thể với khả năng hấp thu lên […]

  • Nước ép rau má cực ngon giảm béo nhanh

    Công thức giảm béo nhanh với rau má mỗi ngày

    Rau má là món rau dân dã, được sử dụng từ xưa đến nay với tính thanh mát, chứa nhiều vitamin, khoáng chất vi lượng thiết yếu được dùng thanh nhiệt giải độc cơ thể, dùng chữa một số bệnh thường gặp như nhiệt miệng, gan, nóng,… Một công dụng khác của rau má không […]

  • trái dưa hấu

    Bí quyết giảm cân nhanh từ dưa hấu

    Dưa hấu là trái cây quen thuộc với mỗi người. Bạn có biết? Dưa hấu không những giúp làm đẹp da, cung cấp những chất thiết yếu cho cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả. Dưa hấu giúp giảm cân nhanh chóng Trong dưa hấu chứa 95% là nước, cung […]

  • ăn sáng giảm cân với nhiều chất xơ

    Những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

    Cân nặng đang là vấn đề đáng lo ngại của nhiều phụ nữ. Vậy nên, để kiểm soát cân nặng 1 cách hiệu quả, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và chế độ luyện tập thường xuyên. Hàng ngoại giá tốt sẽ chia sẻ những thực phẩm giàu chất xơ bổ sung […]

  • Động tác YOGA

    Bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp giảm cân hiệu quả

    Bạn có biết? Yoga là bộ môn có nguồn gốc từ Ấn Độ và phát triển ở nhiều nước trên thế giới. Người tập Yoga không những có được sức khỏe tốt, tinh thần thư giãn mà còn có vóc dáng thon gọn, cân đối. Hàng ngoại giá tốt sẽ chia sẻ những  bài tập […]

Cẩm nang mua sắm Xem tất cả

giam can bằng quả mâm xôi

4 333 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 30/09/2015

Top thuốc giảm cân an toàn tốt nhất hiện nay

Giảm cân an toàn, cam kết hoàn tiền nếu không hiệu quả  100% sản phẩm sản xuất tại Mỹ, được người Mỹ tin dùng bình chọn Thuốc giảm cân an toàn cùng ...

Ye Jung Hwa

Bí quyết 3 phút mỗi ngày để có thân hình đẹp như Ye Jung Hwa

Ye Jung Hwa hiện là người nỗi tiếng xứ Hàn nhờ vào dáng chuẩn, quyến rũ cùng với gương mặt khả ái. Để có được thân hình nhiều người mong ước như ...

1 271 lượt xem

Viết bởi:

Ngày viết : 27/09/2015

Những loạt thuốc cung cấp vitamin và khoáng chất tốt nhất hiện nay

10 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho người thời hiện đại Ngày nay ...

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả Thực phẩm không chỉ đơn giản là bổ sung ...

Hỡ trợ khách hàng

Hotline : -
(từ 8h00 đến 22h00 tất cả các ngày)

Kiến thức sức khỏe làm đẹp

DỊCH VỤ THANH TOÁN

Dịch vụ thanh toán

 

ĐỐI TÁC VẬN CHUYỂN

doi tac van chuyen