Top 5 môn tập thể dục để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

48 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 07/10/2015

Người xưa từng nói: “ Nhất dáng, nhì da, thứ ba mái tóc”. Sở hữu thân hình thon gọn, vóc dáng đẹp luôn là điều mơ ước của biết bao chị em phụ nữ. Ngoài chế độ ăn uống phù hợp, chị em cũng cần có chế độ luyện tập thể dục hằng ngày để giúp cho mình luôn tươi trẻ và tự tin với vóc dáng. Hàng ngoại giá tốt xin giới thiệu top 5 môn thể dục là sự lựa chọn hàng đầu của phái đẹp:

  • Chạy bộ

Chạy bộ là môn tập thể dục vừa đơn giản lại hiệu quả để mang lại vẻ đẹp tràn đầy sức sống và body đẹp cho chị em phụ nữ. Theo nghiên cứu, cứ chạy 40 phút sẽ đốt cháy khoảng 400 calorie. Đơn giản, chỉ cần 1 đôi giày tốt, 1 thời gian nghiêm ngặt, 1 chai nước và máy nghe nhạc…, bạn có thể chạy bộ hàng ngày và thấy được ngay tác dụng của bộ môn này.

chạy bộ

  • Nhảy dây

Nhảy dây là sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân an toàn vì nó là sự kết hợp theo nhịp điệu của cả tay và chân, giúp làm nóng cơ thể và đặc biệt làm giảm lượng mỡ thừa ở bụng. Mỗi ngày, bạn nên dành 10-20 phút để nhảy dây theo nhịp độ tăng dần khoảng 60-70 lần/ phút. Nhảy dây không chỉ tốt cho tim mạch, cho xương mà còn giúp cho bạn có vóc dáng cân đối.

Nhảy dây

 

  • Yoga

Yoga là phương pháp giảm cân được nhiều nước trên thế giới áp dụng. Yoga giúp điều hòa khí huyết, tăng tốc độ tuần hoàn máu, giúp tinh thần thư giãn, thoải mái. Mỗi buổi sáng với 5 phút áp dụng bài tập yoga bạn sẽ có 1 thân hình quyến rũ, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Enlightenment in nature

  • Gym

Gym là hoạt động luyện tập của cơ thể trong phòng tập với sự hỗ trợ của máy chuyên dụng và sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Trước đây, nhắc tới Gym, người ta thường nghĩ tới môn thể thao dành cho nam giới nhưng hiện nay, tập gym cho nữ cũng khá phổ biến. Tập gym giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa, mang lại vóc dáng cân đối, hoàn hảo trong một thời gian ngắn khi có một chế độ luyện tập hợp lí, thường xuyên. Một số bài tập gym đơn giản: đạp xe, chạy bộ, hít đất, tập tạ…

Gym

  • Aerobic

Là môn thể dục có sự kết hợp giữa nhịp điệu và sự vận động của cơ thể, Aerobic không những giúp giảm stress mà còn mang lại thân hình thon gọn cho phái đẹp. Phần lớn các bài tập aerobic tập trung vào phần hông, bụng và đùi giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Theo nghiên cứu, tập aerobic tiêu thụ 800 calo/1h. Vừa tập thể dục, vừa lắc lư theo điệu nhạc, lại giúp cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối…aerobic là sự lựa chọn số 1 cho chị em phụ nữ. Đây cũng là bài tập giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

môn aerobics

 

 

Bài cùng chuyên mục

  • Sai lầm chết người nếu tùy tiện giảm cân bằng bí đao

    Nhiều người tin rằng có thể giảm cân bằng bí đao (bí xanh) nhanh chóng nhờ làm giảm mạnh lượng nước trong cơ thể, mang lại vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng phương pháp nếu không rất dễ gây phản ứng ngược lại. 1. Bí đao giúp giảm cân thế nào […]

  • Cân nặng là nỗi lo của rất nhiều người

    Nguyên nhân bí ẩn khiến bạn không ăn vẫn tăng cân

    Bạn có từng thắc mắc, tại sao không ăn vẫn tăng cân nhanh chóng? Trên thực tế không chỉ có ăn nhiều mới gây tăng cân, có nhiều nguyên nhân mà bạn gần như không thể ngờ đến. Gen di truyền  Thật bất ngờ nhỉ, gen chính là một trong những nguyên nhân gây thừa […]

  • Bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng với dưa leo

    Rất nhiều chị em phụ nữ tìm kiếm phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng vì sợ sau đó sẽ bị cơn thèm ăn nhấn chìm. Nhiều người tìm đến công nghệ đắt tiền, các món ăn cầu kỳ hoặc trái cây đắt đỏ mà không đạt được hiệu quả ưng ý, thực tế, […]

  • chuối

    Bí quyết giảm cân nhanh từ trái chuối.

    Chuối là thực phẩm khá quen thuộc trong thực đơn hằng ngày của chúng ta. Bên cạnh việc cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, chuối còn là sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân cho các chị em phụ nữ. Cùng hàng ngoại giá tốt khám phá công dụng tuyệt […]

  • cach-giam-beo-mat

    Cách giảm béo mặt không thể bỏ qua

    Khuôn mặt V line thon gọn là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Nó tạo nên vẻ trang nhã, thanh thoát mà vô cùng sang trọng. Bạn đã cố gắng sử dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng không thể khiến khuôn mặt bạn trở nên thon gọn hơn. Vậy thì  […]

  • cach-giam-can-bang-que-2

    Lấy lại vóc dáng vóc dáng với cách giảm cân bằng quế cực nhanh

    Phương pháp giảm cân hiện tại của bạn có mang lại hiệu quả? Hãy áp dụng ngay một phương pháp giảm cân mới vô cùng đơn giản mà mang lại kết quả bất ngờ. Đó là cách giảm cân bằng quế. Quế từ ngày xưa đã được xếp vào một trong bốn loại dược phẩm […]

  • giam-can-bang-nuoc-mia

    Bất ngờ với cách giảm cân bằng nước mía

    Chỉ nhờ nước mía và ớt ngọt, nhà thơ Trần Đăng Khoa đã giảm được 34cm vòng bụng một cách nhanh chóng. Vậy cách giảm cân này thực hiện như thế nào? Nước mía là nước uống giải khát quen thuộc của ngươig dân Việt Nam. Vào những ngày hè nóng bức hay sau những […]

  • cach-giam-can-bang-dau-do-1

    Cách giảm cân đơn giản bằng đậu đỏ

    Các phương pháp giảm cân tự nhiên luôn được nhiều người lựa chọn bởi nó mang đến hiệu quả lâu dài mà lại rất an toàn cho cơ thể. Giảm cân bằng đậu đỏ cũng là cách giảm cân tự nhiên được nhiều người quan tâm. Đậu đỏ là thực phẩm làm đẹp, giàu canxi, […]

Cẩm nang mua sắm Xem tất cả

giam can bằng quả mâm xôi

4 273 lượt xem

Viết bởi:

Ngày: 30/09/2015

Top thuốc giảm cân an toàn tốt nhất hiện nay

Giảm cân an toàn, cam kết hoàn tiền nếu không hiệu quả  100% sản phẩm sản xuất tại Mỹ, được người Mỹ tin dùng bình chọn Thuốc giảm cân an toàn cùng ...

Ye Jung Hwa

Bí quyết 3 phút mỗi ngày để có thân hình đẹp như Ye Jung Hwa

Ye Jung Hwa hiện là người nỗi tiếng xứ Hàn nhờ vào dáng chuẩn, quyến rũ cùng với gương mặt khả ái. Để có được thân hình nhiều người mong ước như ...

1 250 lượt xem

Viết bởi:

Ngày viết : 27/09/2015

Những loạt thuốc cung cấp vitamin và khoáng chất tốt nhất hiện nay

10 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho người thời hiện đại Ngày nay ...

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả Thực phẩm không chỉ đơn giản là bổ sung ...

Hỡ trợ khách hàng

Hotline : 0981 540 679 - 0985 729 048
(từ 8h00 đến 22h00 tất cả các ngày)

Kiến thức sức khỏe làm đẹp

DỊCH VỤ THANH TOÁN

Dịch vụ thanh toán

 

ĐỐI TÁC VẬN CHUYỂN

doi tac van chuyen